• Zeynep Şahin

    BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİREN BESİNLER

    Zeynep Şahin

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİREN BESİNLER

Bağışıklık sistemi insan vücudunu hastalıklara karşı koruyan, hastalıklarda iyileşme sağlayan güçlü bir savunma sistemidir. Özellikle mevsimsel değişimlerden kaynaklı grip, nezle, soğuk algınlığı veya yüksek ateş gibi belirtiler
Hastalıklardan korunmak ve kısa sürede şifa bulmak için tabiki besinlerden yararlanmalıyız. İşte Egemen Gazetesi okurlarına bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için birkaç beslenme önerisi; SU: Sıcaklığın azalmasıyla doğru orantılı olarak su tüketimi de oldukça azalmaktadır. Ancak vücudumuzun suya ihtiyacı her mevsim devam etmektedir. Özellikle hastalık bu kadar hızlı yayılırken günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. YULAF: Bağışıklık sistemini uyarı özelliğinin yanında mikrobiyal enfeksiyonlara karşı da koruyucu özelliği olan ‘beta glukan’ içerir. Sabah kahvaltısında tüketilen yulaf vücut direncini artırır. DOĞAL ANTİBİYOTİK SARIMSAK: Yemeklerimizin vazgeçilmez lezzeti olduğu kadar insan sağlığı için de oldukça önemli bir şifacıdır. İçerdiği ‘allicin’ sayesinde güçlü bir antioksidandır. FERMENTE GIDALAR: Yapılan araştırmalara göre probiyotik özellikteki gıdalar bağırsak florasını geliştirerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle kefir ve yoğurt soframızda mutlaka yer almalıdır. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Ispanak, Brüksel lahanası, karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler folattan oldukça zengindir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için günde en az 3 porsiyon sebzelere yer verilmelidir. KIRMIZI BİBER: En iyi C vitamini kaynakları içindedir. Aynı zamanda beta karoten kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirmede, soğuk algınlığı ile mücadelede oldukça etkilidir. ZENCEFİL: Taze sencefil B6, Cvitamini, kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyumdan oldukça zengindir. Soğuk algınlığı, gribal enfeksiyonlara karşı koruyucu özelliktedir. TURUNÇGİLLER: C vitamininden zengin turunçgiller hepimizin bildiği gibi hastalıksavardır. Portakal, mandalina, greyfurt mevsim meyveleri olması sebebiyle tercih edilmektedir. Ve bağışıklık sistemimiz için iyi bir C vitamini kaynağıdır. EKİNEZYA ÇAYI: Aksaray halkının yeni yeni duyduğu ama yurt dışında oldukça yaygın bir bitkidir. Birçok soğuk algınlığı ve grip ilacı enkinezyadan yapılmaktadır. Bu dönemde mutlaka 1 fincan tüketilmelidir. YEŞİL ÇAY: İçerdiği ‘kateşin’ sayesinde antioksidan etki gösterir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. HERhangi bir rahatsızlığı olmayan bireyler günde 2-3 fincan tüketebilir.

Tarih: 29.01.2021 / İzlenim: 1008

Yazarın Diğer Yazıları

E - Gazete

Gündem

Video Galeri

Aksaray Hava Durumu

ANKARA

Yazarlar

Arşivde Ara

 
oley ozon korona covid 19 sanitasyon sterilizasyon ozon cihazı flf motor enerji bilişim ltd. şti. sınırsız enerji web sayfası Albatros Global tedarikçi portalı