Virüslerden korunma yolları

Virüslerden korunma yolları

Tüm dünyayı alarma geçiren, ulaşımın, ticaretin ve daha pek çok zincirin yüksek oranda etkilendiği bir hastalık olan coronavirüs, binlerce insanın ölümüne sebep oldu. Diyetisyen Merve Yüksel, coronavirüsten korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Diyetisyen Merve Yüksel: “Virüsün mutasyon geçirip geçirmeyeceğini kontrol edilemediğinden, bağışıklığınızı güçlendirmek için kendinizi korumak adına dikkat etmeniz gereken birkaç noktayı özet olarak şu şekilde sıralayabiliriz: Her gribin virüsü, bulaş yolu ve vücutta tutulum yaptığı sistem farklılık gösterebilmektedir. Bu nedenle beslenme düzeninde bağışıklık güçlendirmeye yönelik, kış mevsimine uygun bir düzen oluşturmak korunmaya destek olmaktadır” dedi.
BESLENMENİZE ÖNEM GÖSTERİN
Zerdeçal, zencefil gibi kök besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Dyt. Yüksel: “İster tazesini ister kurusunu çorbalara, salatalara ekleyerek tüketebilirsiniz. C vitamini başta olmak üzere bağışıklığı destekleyecek vitaminleri almayı ihmal etmeyin. Mevsime uygun taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Günde 2-3 porsiyon mutlaka bu besinlerden tüketiyor olmalı, meyve ve sebzeleri iyice yıkamayı, bazı koyu yeşil yapraklıları sirkeli suda bekletmeyi ihmal etmeden, hijyenik koşulları sağlayarak tüketmeye özen gösterin” şeklinde konuştu.
Antioksidanların öneminin bu dönemlerde daha da arttığını ifade eden Dyt. Yüksel: “Vitaminlerde A, C ve E; antioksidan özellikteki vitaminlerden olup hücrelerin olumsuz dış faktörlere karşı dayanıklılığını artırmaktadır. Bu dönemde sıvı alımı normalden kat ve kat fazla önem taşımaktadır. Normalden birkaç bardak daha fazla su tüketmek kış aylarında bağışıklığa destek olmaktadır. Gün içinde en az 8 bardak su içmek önemlidir” dedi.
‘MEVSİME UYGUN OLAN
BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN’
Yüksel: “Mevsime oldukça uygun olan bitki çaylarını tüketerek de hem sıvı alımına destek olur. Aynı zamanda ıhlamur, adaçayı, karanfil, zencefil gibi bitki çaylarının tedaviye destek, antiseptik özellikleri de bulunmaktadır. Herhangi bir rahatsızlık, alerji ya da hamilelik gibi özel bir durum bulunmuyorsa günde 2 fincan sevdiğiniz türde bitki çayını tüketmeniz bağışıklığınızı destekleyecektir” diye konuştu.
“Probiyotik ve onları besleyen prebiyotikler bağışıklığın en iyi elemanlarıdır” diyen Yüksel, şunları söyledi: “Sağlam bağırsak demek sağlam bir bağışıklık demektir. Sebze ve meyvelerden gelen lifler bağırsak floranızı iyileştirmekte, besinlerle alınan faydanın maksimum olmasını sağlamakta, emilimi kolaylaştırmakta, faydalı bakterilerin daha iyi görev yapmasına olanak sağlamaktadır. Faydalı bakteri olan probiyotikler ise vücudun daha dirençli olmasını sağlamaktadır. Besinlerin sindirim ve emilimi daha sağlıklı yapılmaktadır. Bunun için fermente besinlere gereken önemi verip kefir, yoğurt, turşu, boza tercih edebilirsiniz.”
BESİNLERİ İYİ PİŞİRİN!
Özellikle et ürünlerinin bu dönemlerde tüketirken daha dikkatli olunması gerektiğinin altını çizen Dyt. Merve Yüksel: “İç kısımlarının iyice pişmesine dikkat edin. Dışarıda tüketiyorsanız güvendiğiniz bir restorandan yemeniz ve çok pişmiş seçeneğini tercih etmeniz yararınıza olacaktır. Sarımsak, pırasa ve soğan gibi soğangiller ailesinden daha çok yiyin. İçeriğindeki sülfürlü bileşenleri ile bağışıklık sistemini desteklerken aynı zamanda içeriğindeki bu bileşenler ile doğal antibiyotik görevi görürler. Gripten koruyan ya da gribi önleyen tek bir besin ya da ilaç maalesef ki yoktur” dedi.
HİJYENİK OLMAK, BULAŞMA
RİSKİNİ EN AZA İNDİRİR
Yüksel: “Hangi hastalık, bakteri ya da virüs olursa olsun hijyen koşullarını iyileştirmek fayda sağlayacaktır. Bunun için en basiti elleri sık sık yıkamaktır. El dezenfektanları eğer eller sıkça yıkanmıyorsa kullanılabilecek alternatiflerdendir. Toplu kullanım yapılan yerlerde havlu yerine tek kullanımlık, kullan at şeklinde kâğıt peçeteler avantajlıdır” diye ifade etti.
EVİNİZİ HAVALANDIRMAYI İHMAL ETMEYİN
“Çok mecbur kalınmadıkça hastaların bulunduğu ortama, hastanelere girmemek de koruyuculuk anlamında önem taşımaktadır” diyen Dyt. Merve Yüksel, son olarak şunları kaydetti “Aynı şekilde oldukça kalabalık olan toplu taşıma araçlarından da bu dönemde mümkün olduğunca uzak durmak, eğer uzak duramıyorsanız ellerinizi öncesinde ve sonrasında yıkamak, damlacık yoluyla bulaşan bir virüs olduğundan maske kullanmak koruyuculuğu arttırabilir. Havalandırma önem taşımaktadır. Evinizi, arabanızı, iş yerinizi sıkça havalandırmayı ihmal etmeyiniz. Özetlemek gerekirse coronavirüsün henüz netleşmiş bir tedavisi bulunmamaktadır. Türkiye’de henüz herhangi bir coronavirüs vakasına rastlanmasa da risk oldukça yüksektir. En önemli nokta bu ve benzeri hastalıklara yakalanmamak, korunmaktır. Risk faktörlerini azaltmak, virüslere teslim olmamak ve daha iyi bir bağışıklığa sahip olmak adına yukarıdaki önerilere kulak vermelisiniz” Foto-Haber: Dilara ÇİFTCİ

Bu Haber Hakkında Ne Söylemek İstersiniz?

UYARI: T.C. kanunlarına uymayan, konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren, inançlara saldıran, şiddete teşvik eden ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.

Kategorideki Diğer Haberler

E - Gazete

Video Galeri

Aksaray Hava Durumu

ANKARA

Yazarlar

Arşivde Ara

 
oley ozon korona covid 19 sanitasyon sterilizasyon ozon cihazı flf motor enerji bilişim ltd. şti. sınırsız enerji web sayfası Albatros Global tedarikçi portalı