Kış mevsimi kilo vermenin zorlaştığı bir dönemdir

YILDIRICI, KIŞIN KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ÖNERİLERDE BULUNUP BESLENME LİSTESİNE EKLENİLMESİ GEREKEN GIDALARLA İLGİLİ BİLGİ VERDİ

Kışın kilo vermenin zorluklarından bahseden Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Beyza Nur Yıldırıcı soğuk havalarda insanların evde daha çok vakit geçirmesinin kilo almada en büyük etkenlerden biri olduğunu söyledi.

Kilo alma ve vermede spor ve yürüyüşlerin yetersiz kaldığını anlatan Yıldırıcı, “Havalar soğuyunca su tüketimi azalıyor ve daha ağır, yağlı yemeklere geçim oluyor. Etrafta virüs olduğu için herkes hastalanıyor. Bunun için öncelikle su tüketimi önemlidir. Su tüketimini arttırmamız gerekiyor. Her çay ya da kahveden sonra mutlaka bir bardak su içmeye kendimizi alıştırmakta fayda var” ifadelerini kullandı.

Geceler uzadığı için akşam atıştırmalıklarının arttığını söyleyen diyetisyen Yıldırıcı, “Akşam yemeğinden sonra metabolizma duruyor. Bu yüzden yediğimiz atıştırmalıkları minimuma indirmemiz gerekiyor. Kış aylarında kilo artıyor, bunun bilincine varabilmek önemlidir. Hareketliliği artırmak, gündüzleri yürüyüşe çıkmak gerekir. Aktiveleri ve sporu arttıralım” dedi.

‘MEVSİMİNDE TÜKETELİM”

Sağlıklı kilo vermek için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerektiğini söyleyen Yıldırıcı ayrıca vitamin takviyesinin de önemli bir noktada durduğunu bildirdi. Yıldırıcı şöyle konuştu: “Sağlığımız için beslenmeyi ihmal etmememiz lazım. Sağlıklı beslenmede ana yemeklerden sonra meyve ve sebze tüketimi önemlidir. Ayrıca her meyve ve sebzeyi mevsiminde tüketmemiz gerekiyor. Kış sebzelerinden olan kereviz, ıspanak, pırasa, havuç, turpu mutlaka salatanın içine katmak gerekir. Özellikle kereviz çok önemli bir besin. Kanseri önler, yayılmasını engeller, bağışıklık sistemini güçlendirir. Meyveler, aynı şekilde vitamindir. Tam mevsimi olan portakal ve mandalinaları meyve suyu şeklinde değil posalarıyla birlikte tüketmeye çalışalım.”

‘TEK BESİNE BAĞLI KALMAYALIM’

Yemeğe hem aktif hem de pasif besinleri katmayı öneren Yıldırıcı, “Zerdeçal diye pasif bir birleşim var. Yemekte onu aktif hale getirmek için karabiber eklememiz lazım. Aynı şekilde zencefilin yemekte kullanılmasını öneriyorum. Bol bol ekinezya ve ıhlamur çaylarını içebiliriz. Bir tek besine bağlı kalmak doğru değildir. Çünkü hem sağlığımızı korumak hem kilo vermek istiyorsak düzenli olarak besin türlerini öğünlerimize katalım. Hepsinin ayrı yararları var” dedi. Foto-Haber: Aigerim İRGEBAY