Omurgan kadar sağlıklısın

aksaray”da zeynep Şahin beslenme ve diyet danışmanlığı adı altında sağlık alanında çeşitli hizmetler veren merkez ‘omurgan kadar sağlıklısın” felsefesiyle yoga ve meditasyon dersleri veriyor.

bir insanın yaşam kalitesini; omurga sağlığı, omurga yaşı ve günlük hayatta ki duruşun belirlediğini dile getiren yoga ve plates eğitmeni sare saygılı, hem ruhsal hem bedensel hem de mental sağlık için yoga yapılması gerektiğini ifade etti.

6 yıldır plates ve yoga alanında eğitmenlik yapan saygılı, yogayı her yaştan ve her cinsiyetten insanın yapabileceğini belirtti. saygılı, yoga ve meditasyon yapmanın bireye farklı bir bakış açısı kazandırdığını şu sözlerle anlattı: “yoganın temeli hindistan”dır. orada yoga dini amaçla yapılır. türkiye”de ise daha çok omurga sağlığı ve ruhsal huzuru sağlamak için yapılır. aynı zamanda yoga ve meditasyon bir bütündür. hem fiziksel hem de zihinsel anlamda birçok faydası olan yoga ve meditasyonda birey öncelikle, esneme hareketleriyle birlikte beden ağırlığıyla mücadele eder. burada omurga sağlığı güçlenir, duruş bozuklukları düzelir ve kaslar gelişir. zihinsel anlamda fayda sağlamada ise meditasyonun önemi oldukça büyüktür. günlük kaygıları bir anlığına da olsa zihinden uzak tutmak, olayları olumlama yaparak değerlendirmek hayata karşı farklı bir bakış açısı kazandırır. bunun devamlılığı sağlandığı zaman, zihin kontrolü de sağlanmış olur. zihnin kontrol altında olması kişiye rahatlama sağlar.”

‘ruhsal ve bedensel

egzersİzler yaptiriyoruz”

yoga ve meditasyonun amaçlarından bahseden sare saygılı, “yoga, pozisyonların olduğu hareket akışı, meditasyon ise nefesle beraber yaptığımız çalışmalardır. yoga da nefes çok önemlidir. genellikle burun nefesini kullanırız. ayrıca diyafram nefesi almaya özen gösteririz. burada ruhsal ve bedensel olarak çeşitli egzersizler yaptırıyoruz. yoga ve meditasyon tek bir amaçla yapılmaz. ruhen ya da bedenen iyileşmek isteyen yahut biraz hareket olsun diye, sağlıklı bir yaşam için hem yoga hem meditasyon yapılabilir.  yani kişinin amacına ve hedefine göre değişir” ifadelerini kullandı.

genel ders akışının nasıl olduğuyla alakalı konuşan yoga eğitmeni, “yoga ortalama bir saat sürer. çeşitli yoga pozisyonları vardır. bu pozları değiştiremez içinde oynama yapamayız. kişi ya da grubun seviyesine göre oluşturulan seans akışları ile devam edilir. yoga yaparken ortam oldukça önemlidir. ses veya dikkat dağıtıcı etkenlerin olmaması gerekir. sessiz yahut hafif bir fon müziği eşliğinde biraz loş bir ortamda yoga yapılır. çünkü yoga da odaklanmak gerekir. bu şartlar odaklanmayı arttırır. yoga, güneşe selam ile başlanır. burada yapılacak toplamda 6 pozisyon vardır. kişinin seviyesine ve dayanıklılığına göre bu altı pozisyon tekrarlanır. bu şekilde serilerin seviyesi artırılarak yahut düşürülerek devam edilir. yoga pozları genelde esneme ağırlıklıdır. yoga felsefesinde her hareketin kendi içinde bir anlamı, çalıştırdığı bir çakrası ve vücuda da bir faydası vardır. Örneğin, ‘utkatasana” diye isimlendiren pozda arka bacak kasları esner, kan akışı sağlanır, bağırsaklar güçlenir. bu hareket ile kök çakrası çalışmaktadır. ayak tabanımız yere bastığı için sağlam bir ağaç gibi durduğumuz ifade edilir. toplu yoga yapılması daha faydalıdır. zira yoga yapılırken açığa çıkan enerji çeşitlenir. bu da daha güzel bir ortam olmasını sağlar. genellikle grup etkinliği şeklinde yapılan yoga bireyin kendisine yönelmesini, dönmesini sağlar. fakat isteğe göre bireysel de yapılabilir. burada önemli olan nokta kişinin kendini rahat ve güvende hissetmesidir” şeklinde konuştu. foto-haber: sümeyye çaliŞkan

aksaray”da zeynep Şahin beslenme ve diyet danışmanlığı adı altında sağlık alanında çeşitli hizmetler veren merkez ‘omurgan kadar sağlıklısın” felsefesiyle yoga ve meditasyon dersleri veriyor.

bir insanın yaşam kalitesini; omurga sağlığı, omurga yaşı ve günlük hayatta ki duruşun belirlediğini dile getiren yoga ve plates eğitmeni sare saygılı, hem ruhsal hem bedensel hem de mental sağlık için yoga yapılması gerektiğini ifade etti.

6 yıldır plates ve yoga alanında eğitmenlik yapan saygılı, yogayı her yaştan ve her cinsiyetten insanın yapabileceğini belirtti. saygılı, yoga ve meditasyon yapmanın bireye farklı bir bakış açısı kazandırdığını şu sözlerle anlattı: “yoganın temeli hindistan”dır. orada yoga dini amaçla yapılır. türkiye”de ise daha çok omurga sağlığı ve ruhsal huzuru sağlamak için yapılır. aynı zamanda yoga ve meditasyon bir bütündür. hem fiziksel hem de zihinsel anlamda birçok faydası olan yoga ve meditasyonda birey öncelikle, esneme hareketleriyle birlikte beden ağırlığıyla mücadele eder. burada omurga sağlığı güçlenir, duruş bozuklukları düzelir ve kaslar gelişir. zihinsel anlamda fayda sağlamada ise meditasyonun önemi oldukça büyüktür. günlük kaygıları bir anlığına da olsa zihinden uzak tutmak, olayları olumlama yaparak değerlendirmek hayata karşı farklı bir bakış açısı kazandırır. bunun devamlılığı sağlandığı zaman, zihin kontrolü de sağlanmış olur. zihnin kontrol altında olması kişiye rahatlama sağlar.”

‘ruhsal ve bedensel

egzersİzler yaptiriyoruz”

yoga ve meditasyonun amaçlarından bahseden sare saygılı, “yoga, pozisyonların olduğu hareket akışı, meditasyon ise nefesle beraber yaptığımız çalışmalardır. yoga da nefes çok önemlidir. genellikle burun nefesini kullanırız. ayrıca diyafram nefesi almaya özen gösteririz. burada ruhsal ve bedensel olarak çeşitli egzersizler yaptırıyoruz. yoga ve meditasyon tek bir amaçla yapılmaz. ruhen ya da bedenen iyileşmek isteyen yahut biraz hareket olsun diye, sağlıklı bir yaşam için hem yoga hem meditasyon yapılabilir.  yani kişinin amacına ve hedefine göre değişir” ifadelerini kullandı.

genel ders akışının nasıl olduğuyla alakalı konuşan yoga eğitmeni, “yoga ortalama bir saat sürer. çeşitli yoga pozisyonları vardır. bu pozları değiştiremez içinde oynama yapamayız. kişi ya da grubun seviyesine göre oluşturulan seans akışları ile devam edilir. yoga yaparken ortam oldukça önemlidir. ses veya dikkat dağıtıcı etkenlerin olmaması gerekir. sessiz yahut hafif bir fon müziği eşliğinde biraz loş bir ortamda yoga yapılır. çünkü yoga da odaklanmak gerekir. bu şartlar odaklanmayı arttırır. yoga, güneşe selam ile başlanır. burada yapılacak toplamda 6 pozisyon vardır. kişinin seviyesine ve dayanıklılığına göre bu altı pozisyon tekrarlanır. bu şekilde serilerin seviyesi artırılarak yahut düşürülerek devam edilir. yoga pozları genelde esneme ağırlıklıdır. yoga felsefesinde her hareketin kendi içinde bir anlamı, çalıştırdığı bir çakrası ve vücuda da bir faydası vardır. Örneğin, ‘utkatasana” diye isimlendiren pozda arka bacak kasları esner, kan akışı sağlanır, bağırsaklar güçlenir. bu hareket ile kök çakrası çalışmaktadır. ayak tabanımız yere bastığı için sağlam bir ağaç gibi durduğumuz ifade edilir. toplu yoga yapılması daha faydalıdır. zira yoga yapılırken açığa çıkan enerji çeşitlenir. bu da daha güzel bir ortam olmasını sağlar. genellikle grup etkinliği şeklinde yapılan yoga bireyin kendisine yönelmesini, dönmesini sağlar. fakat isteğe göre bireysel de yapılabilir. burada önemli olan nokta kişinin kendini rahat ve güvende hissetmesidir” şeklinde konuştu. foto-haber: sümeyye çaliŞkan