Kronik hastalar, yaşlılar ve çocuklara önemli uyarı

kronik hastalar, yaşlılar ve çocuklara önemli uyarı

aksaray
halk saĞliĞi mÜdÜrÜ dr. mahmut arik aŞiri sicaklarda alinmasi gereken Önlemlerİ
anlatti

kronik hastalar, yaşlılar

ve çocuklara önemli uyarı

aksaray
İl sağlık ve halk sağlığı müdürü dr. mahmut arık; aşırı sıcakların çeşitli
sağlık problemlerini de beraberinde getirmekte olduğunu aktardı. sıcaklık ve
nem artışına bağlı olarak vücut ısısının artmakta olduğunu ve metabolizmanın bu
yeni duruma uyum sağlamaya çalışmakta olduğunu ifade eden dr. arık; “normalde
terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. ancak aşırı sıcaklarda
sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. yaşlılar, bebekler ve kronik
hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması
her zaman mümkün olmayabilir. yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme
suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. ayrıca şişmanlık, herhangi
bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp
hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile
tedavi amaçlıbazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.)
kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. bu gibi
durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol
açabilir.”dedi.

günün
en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı
çıkılmaması gerektiği uyarısında bulunan ve dr. arık, aşırı sıcaklardan en çok
etkilenen grupları maddeler halinde şu şekilde sıraladı:

–
yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar,

–
dört yaşından küçük çocuklar,

–
bakıma ihtiyacı olanlar,

–
hamileler,

–
açık alanda çalışanlar,

–
aşırı kilolular,

–
kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar
hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları,
karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar

–
sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku
ilaçları) kullanan kişiler,

–
sokak çocukları ve evsizlerdir.

Özellikle
kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan
gruptur.

–
günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı
çıkılmamalıdır.

–
dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız
kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar
almaya dikkat etmelidirler.

-dışarıda
bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan
giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli
ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

–
güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve
güneşlenilmemelidir. bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten
koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi
gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.

-yoğun
fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli,
her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvıalınmalıdır. ağır fizik
aktivitelerden kaçınılmalıdır.

-risk
altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak
çarpması yönünden izlenmelidir. bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir.

-bebek,
çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.
araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra
yükselmektedir. araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin
olunmalıdır.

-kapalı
alanlar iyi havalandırılmalıdır.

-güneş
gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir.

-vücut
ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı
durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya
silinmelidir.”

aşırı
sıcaklarda beslenme ve sıvı alımı konusunda da uyarılarda bulunan halk sağlığı
müdürü arık;  bu uyarıları da şu şekilde
maddeledi; “

-susuzluk
hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı
tüketilmelidir.

-kahvaltıda
az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler
yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih
edilmelidir.

-yağlı
besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel
sıvı yağlar kullanılmalıdır. yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma
yerinehaşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme
yöntemleri uygulanmalıdır.

–
vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral
almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.

–
terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha
fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

–
sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay
ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih
edilmelidir. eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü
ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.

–
mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih
edilmemelidir.

-kafein,
alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına
yol açtığı için tüketilmemelidir.

–
dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk
bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta
bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen
kurallarına özen gösterilmelidir.” (haber merkezi)

kronik hastalar, yaşlılar ve çocuklara önemli uyarı

aksaray
halk saĞliĞi mÜdÜrÜ dr. mahmut arik aŞiri sicaklarda alinmasi gereken Önlemlerİ
anlatti

kronik hastalar, yaşlılar

ve çocuklara önemli uyarı

aksaray
İl sağlık ve halk sağlığı müdürü dr. mahmut arık; aşırı sıcakların çeşitli
sağlık problemlerini de beraberinde getirmekte olduğunu aktardı. sıcaklık ve
nem artışına bağlı olarak vücut ısısının artmakta olduğunu ve metabolizmanın bu
yeni duruma uyum sağlamaya çalışmakta olduğunu ifade eden dr. arık; “normalde
terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. ancak aşırı sıcaklarda
sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. yaşlılar, bebekler ve kronik
hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması
her zaman mümkün olmayabilir. yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme
suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. ayrıca şişmanlık, herhangi
bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp
hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile
tedavi amaçlıbazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.)
kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. bu gibi
durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol
açabilir.”dedi.

günün
en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı
çıkılmaması gerektiği uyarısında bulunan ve dr. arık, aşırı sıcaklardan en çok
etkilenen grupları maddeler halinde şu şekilde sıraladı:

–
yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar,

–
dört yaşından küçük çocuklar,

–
bakıma ihtiyacı olanlar,

–
hamileler,

–
açık alanda çalışanlar,

–
aşırı kilolular,

–
kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar
hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları,
karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar

–
sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku
ilaçları) kullanan kişiler,

–
sokak çocukları ve evsizlerdir.

Özellikle
kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan
gruptur.

–
günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı
çıkılmamalıdır.

–
dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız
kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar
almaya dikkat etmelidirler.

-dışarıda
bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan
giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli
ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

–
güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve
güneşlenilmemelidir. bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten
koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi
gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.

-yoğun
fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli,
her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvıalınmalıdır. ağır fizik
aktivitelerden kaçınılmalıdır.

-risk
altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak
çarpması yönünden izlenmelidir. bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir.

-bebek,
çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.
araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra
yükselmektedir. araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin
olunmalıdır.

-kapalı
alanlar iyi havalandırılmalıdır.

-güneş
gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir.

-vücut
ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı
durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya
silinmelidir.”

aşırı
sıcaklarda beslenme ve sıvı alımı konusunda da uyarılarda bulunan halk sağlığı
müdürü arık;  bu uyarıları da şu şekilde
maddeledi; “

-susuzluk
hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı
tüketilmelidir.

-kahvaltıda
az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler
yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih
edilmelidir.

-yağlı
besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel
sıvı yağlar kullanılmalıdır. yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma
yerinehaşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme
yöntemleri uygulanmalıdır.

–
vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral
almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.

–
terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha
fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

–
sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay
ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih
edilmelidir. eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü
ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.

–
mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih
edilmemelidir.

-kafein,
alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına
yol açtığı için tüketilmemelidir.

–
dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk
bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta
bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen
kurallarına özen gösterilmelidir.” (haber merkezi)