kalbinize faydalı, kahve de zararsızdır

kalbinize faydalı, kahve de zararsızdır

kardiyolog dr. sinan
İnci ‘su ve çay

kalbinize faydalı,
kahve de zararsızdır’

aksaray eğitim ve araştırma hastanesi kardiyoloji
uzmanlarından dr. sinan İnci, 25-31 mart “dünya kalp haftası” nedeniyle, kalp
sağlığı konulu bilgilendirme açıklaması yaptı.

kalp damar hastalıklarına yakalanan hasta sayısının her
geçen yıla oranla katlanarak arttığına dikkat çeken kardiyolog sinan İnci;
“kalbinizi seviyorsanız beslenmenize dikkat edin, spor yapın ve sigarayı
bırakın” dedi.

tÜİk  verilerine göre
ülkemizde birinci ölüm sebebinin kalp ve damar hastalıkları olduğunu söyleyen
aeah kardiyoloji uzmanı dr. sinan İnci, kalp sağlığı konulu basın açıklamasına
söyle devam etti:

“dünya’da 25-31 mart “dünya kalp haftası” olarak
kutlanmaktadır. hafta boyunca kalp sağlığı için çeşitli etkinlikler
düzenlenmektedir. gelişen tıp teknolojisine rağmen kalp damar
hastalıklarınındın ölüm oranı, dünyada ve ülkemizde ilk sıradadır. türkiye
İstatistik kurumu (tÜİk) 2015 yılı ölüm nedeni istatistiklerine göre türkiye’de
ölüme sebep olan ilk 4 hastalık grubu sırasıyla; kalp ve damar hastalıkları
yüzde 40,4, iyi huylu ve kötü huylu tümörler yüzde 20,7, solunum sistemi
hastalıkları yüzde 10,7, endokrin-beslenme ve metabolizma ile ilgili
hastalıklar yüzde 5,1 olarak sıralanmaktadır. kalp, 24 saat durmadan çalışan ve
normal bir adaleden daha fazla oksijene ihtiyaç duyan bir organdır. dakikada
4-6 lt kanı vücuda pompalamakla görevlidir. kalbin bu ihtiyacını karşılaması
için besleyici damarlar olan koroner arterler bulunur. bunlarda meydana gelebilecek
herhangi bir problem çok ciddi sorunlara ve ölümlere yol açabilir”

kalp hastaliklari hangİ Şİkayetlerle kendİnİ gÖsterİr?

kalp hastalıklarının kişilerde ortaya çıkardığı en önemli
semptomun göğüs ağrısı olduğunu ifade eden İnci; “ama her göğüs ağrısı kalp
damar ağrısı demek değildir. acil servise göğüs ağrısı ile başvuran hastaların
yaklaşık %80-90 ı kalp krizi ağrısı değildir. kalp damar hastalıklarına bağlı
ağrı genel olarak göğüs bölgesinde her iki tarafta hissedilen taş koymuşçasına
baskı tarzında olan kollara boyna ve sırta yayılım gösterebilen ataklar
şeklinde gelen özelliklerdedir.  bir
başka kalp damar hastalığı semptomu nefes darlığı olabilir. nefes darlığının
ani artışı daha çok kalp hastalığını düşündürür. yatar pozisyondayken gelişen
nefes darlığı daha çok sol kalp yetersizliği veya mitral kapak hastalığı olan
kişilerde görülür. beraberinde öksürük de vardır. gece yattıktan 2-3 saat sonra
gelişen nefes darlığı, genellikle kalkıp oturularak düzelir. ataklar hafif
olabildiği gibi, hırıltılı solunum, öksürük, şiddetli nefes darlığı ve
beraberinde panikle de görülebilir. bir diğer kalp damar hastalığı semptomu
çarpıntı olabilir. kalp atımları normalden daha hızlıysa veya rahatsızlık
verici bir şekilde hissediliyorsa, çarpıntı hissi oluşur. kansızlık, guatr,
tansiyon düşüklüğü, stres-kaygı bozukluğu gibi kalp dışı durumların yanısıra
ritim bozuklukları, damar tıkanıklığı gibi kalp hastalıklarının belirtileri de
olabilir.. bazen, çarpıntıya bağlı fenalık hissi, baygınlık olabilir. bazen de,
altta yatan ciddi bir kalp hastalığı varlığında gelişen ciddi bir ventrikül
taşikardisi, genel durumu bozmayabilir.”diye konuştu.

kalbİnİzİ sevİyorsaniz beslenmenİze dİkkat edİn

kalp hastalıklarından korunmada sağlıklı beslenmenin son
derece önem taşıdığını aktaran dr. sinan İnci; “günümüzde giderek daha fazla
kişi şeker, tuz, doymuş yağ ya da trans yağ içeriği yüksek olan işlenmiş
gıdalar tüketiyor. sağlıksız beslenme alışkanlıkları kalp hastalıklarına
doğrudan davetiye çıkarırken, sebze ve meyveler ise yeterli tüketildiklerinde
tam anlamıyla kalp dostu olarak öne çıkıyor. porsiyonların ölçülü tüketilmesi,
aşırıya kaçılmaması, küçük tabaklar kullanılması önemli.”dedi.

sİgarayi birakin

İnci; “günümüzde sigara kullanan çocukların ve gençlerin
sayısı ne yazık ki giderek artarken, her yıl 600 binden fazla kişi tütün
kullanmadıkları halde pasif içicilik nedeniyle hayatını kaybediyor. sigarayı
bırakma ve sigara dumanına pasif içici olarak maruz kalmaktan korunma, kalp
hastalığı ve inme riskini azaltıyor. eğer sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız,
tavsiyeler almak üzere hekime başvurun. sigarayı bırakmanıza yardımcı
olabilecek destek hizmetlerinden faydalanın.”diye konuştu.

tansİyon kontrolÜ ve spor

tansiyon kontrolü uyarısında da bulunan dr. İnci; “düzenli
olarak tansiyonsuzu kontrol ettirmeniz halinde tansiyonun vücuda ve kalp,
beyin, göz, büyük atardamarlar, böbrek gibi organlarınıza verdiği zararı
engellemiş oluyorsunuz. ailenizde yüksek tansiyon varsa , kiloluysanız, şeker
hastalığınız varsa ya da ailenizde şeker hastalığı varsa, 40 yaşın
üzerindeyseniz, sigara kullanıyorsanız, gebeyseniz mutlaka düzenli aralıklar
ile tansiyonunuzu ölçtürün. fazla kilolu olmak hipertansiyona yol
açabildiğinden kilo verin. günlük tuz alımınızı 5 gram ile sınırlayın. besin
etiketlerine bakarak gıdaların tuz içermeyenlerini seçin. her yıl dünyada
yaşanan ölümlerin yüzde 6’sı hareketsizlikten kaynaklanıyor. obezite, diyabet
ve fiziksel aktivite yetersizliği gibi risk faktörlerinin çocukluk çağında
görülmeleri, erişkinlikte kalp hastalığı gelişme riskini büyük ölçüde
artırıyor. haftada beş kez 30 dakikalık orta zorlukta aktiviteler, kalp
hastalığı ve inme riskini azaltır. haftada 3-5 gün 30 dakikalık tempolu
yürüyüşler yapın. asansör yerine merdivenleri kullanın.”dedi.

su ve Çay kalbe yararli, kahve zararsizdir

su ve çay içilebilir diyen kardiyoloji uzmanı dr. sinan İnci
sözlerini şöyle sürdürdü; “günde en az iki litre sıvı tüketimi şart. sıvı
alımının mümkünse su olarak yapılması gerekiyor. günlük yeterli miktarda sıvı
tüketimi tansiyonu dengeliyor, çarpıntı şikayetlerini azaltıyor, damar sağlığı
üzerine olumlu etki yapıyor. ancak özellikle çayı şekersiz içmeye, ayranı da
tuzsuz hazırlamaya özen gösterilin. kahve ve çay dünyada en çok tüketilen iki
içecektir. kahve ve çay tüketiminin kalp ve damar sağlığına yararı
tartışmalıdır. Çalışmaların çoğu kahve ile yapılmıştır. kahve bazı çalışmalarda
kalp damar sağlığı için yararlı bulunurken, bazılarında yararsız bulunmuştur.
ancak çay ile ilgili çalışma azdır. Çalışma sonuçlarına göre; düzenli olarak günde
en az bir bardak çay içenlerde kalp ve damar hastalığının daha az görüldüğü
tespit edildi. düzenli olarak günde en az bir bardak kahve içmenin ise kalp
damar sağlığına bir yararı tespit edilmedi. ancak kahvenin zararlı olduğu da
söylenmedi. Çalışma sonuçlarına göre çay içmek yararlıdır, kahve içmek
güvenlidir ancak yararlı değildir.”

dÜzenlİ kontrol

düzenli sağlık kontrollerinden geçmenin kalp sağlığını
korumanın en önemli aşamalarından birisi olduğunu söyleyen dr. İnci; “Özellikle
40 yaşından sonra yılda en az bir kere 
hekime başvurarak; kan basıncı, kolesterol ve glikoz düzeylerinizi,
kilonuzu ve vücut kitle indeksinizi öğrenmek gerekebilir. toplam
kardiyovasküler hastalık riskinizi öğrendikten sonra, kalp sağlığınızı
iyileştirme yönünde daha elle tutulur bir plan yapabilirsiniz! kalbiniz için
uygulayacağınız bu planı evde kolayca görebileceğiniz bir yere koyun! kalp
kontrollerinizi ihmal etmemeniz ve ilaçlarınızı düzenli kullanmaya özen
göstermek gerekmektedir.”dedi.