Balkabağının faydaları saymakla bitmiyor

kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan balkabağı, çorbadan tatlıya birçok yemekte kullanılıyor. çok iyi bir beta karoten, lif, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, bakır, magnezyum, a vitamini, c vitamini ve b grubu vitamini kaynağı olan bal kabağının sağlığa pek çok faydası bulunuyor. Özellikle soğuk kış günlerinde, çeşitli balkabağı tarifleri ile vücut enerjisini artırmanın ve hastalıklardan korunmanın mümkün olduğunu belirten diyetisyen merve yüksel ile balkabağının faydaları hakkında konuştuk.
vİtamİn deposu
balkabağı”nın a vitamininin iyi kaynaklarından biri olduğunu belirten yüksel; “görme, büyüme, üreme, bağışıklık sistemi, sindirim sistemi, epitel doku yapımı, gelişimi ve korunmasında rol oynar. balkabağı a vitamininin öncüsü olan beta karotenin en iyi kaynaklarından biridir. karotenoid formlar antioksidan gibi çalışır ve çeşitli kanser türleri ile yaşlanmaya bağlı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterirler. c vitamini içeriğinden dolayı vücudun savunma mekanizmasında görevlidir ve beyaz kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur” dedi.
lİf deĞerİ yÜksek
dyt. yüksel; “yaklaşık yüzde 90″ı su olan bu sebze aynı zamanda lif içeriği zengin olduğu için uzun süre tok kalmanızı sağlayarak kan şekerini dengeler, aynı zamanda tatlı isteğini azaltmaya destek olur. 100 gram balkabağı yaklaşık 26 kalori ve 6 gram karbonhidrat içerir. bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık ve şişkinlik gibi problemlerin ortadan kalkmasını sağlar. potasyum içeriği nedeniyle kan basıncını düzenleyerek tansiyonu dengeler” şeklinde konuştu.
tatli olarak tÜkettİĞİnİzde
az mİktarda Şeker kullanin
dyt. merve yüksel, son olarak şunları kaydetti: “balkabağının sayısız faydalarından sonra fazla şeker kullanarak bir besini sağlıksız hale getirmemeliyiz. Ülkemizde balkabağı genellikle tatlı olarak tüketilmektedir. az miktarda şeker kullanarak pişirmek en iyisidir. tatlıya ek olarak kek, kurabiye ve çorba olarak da tüketilebilir” foto-haber: dilara çİftcİ

kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan balkabağı, çorbadan tatlıya birçok yemekte kullanılıyor. çok iyi bir beta karoten, lif, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, bakır, magnezyum, a vitamini, c vitamini ve b grubu vitamini kaynağı olan bal kabağının sağlığa pek çok faydası bulunuyor. Özellikle soğuk kış günlerinde, çeşitli balkabağı tarifleri ile vücut enerjisini artırmanın ve hastalıklardan korunmanın mümkün olduğunu belirten diyetisyen merve yüksel ile balkabağının faydaları hakkında konuştuk.
vİtamİn deposu
balkabağı”nın a vitamininin iyi kaynaklarından biri olduğunu belirten yüksel; “görme, büyüme, üreme, bağışıklık sistemi, sindirim sistemi, epitel doku yapımı, gelişimi ve korunmasında rol oynar. balkabağı a vitamininin öncüsü olan beta karotenin en iyi kaynaklarından biridir. karotenoid formlar antioksidan gibi çalışır ve çeşitli kanser türleri ile yaşlanmaya bağlı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterirler. c vitamini içeriğinden dolayı vücudun savunma mekanizmasında görevlidir ve beyaz kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur” dedi.
lİf deĞerİ yÜksek
dyt. yüksel; “yaklaşık yüzde 90″ı su olan bu sebze aynı zamanda lif içeriği zengin olduğu için uzun süre tok kalmanızı sağlayarak kan şekerini dengeler, aynı zamanda tatlı isteğini azaltmaya destek olur. 100 gram balkabağı yaklaşık 26 kalori ve 6 gram karbonhidrat içerir. bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık ve şişkinlik gibi problemlerin ortadan kalkmasını sağlar. potasyum içeriği nedeniyle kan basıncını düzenleyerek tansiyonu dengeler” şeklinde konuştu.
tatli olarak tÜkettİĞİnİzde
az mİktarda Şeker kullanin
dyt. merve yüksel, son olarak şunları kaydetti: “balkabağının sayısız faydalarından sonra fazla şeker kullanarak bir besini sağlıksız hale getirmemeliyiz. Ülkemizde balkabağı genellikle tatlı olarak tüketilmektedir. az miktarda şeker kullanarak pişirmek en iyisidir. tatlıya ek olarak kek, kurabiye ve çorba olarak da tüketilebilir” foto-haber: dilara çİftcİ