spor yapmanın kalp ve damar sağlığını doğrudan etkilediğini vurgulayan dr. mustafa kürşat Özkök, her kas gibi kalp kasının da antrenman yaptıkça daha güçlü ve verimli çalıştığını ifade etti. dr. Özkök,..
spor yapmanın kalp ve damar sağlığını doğrudan etkilediğini vurgulayan dr. mustafa kürşat Özkök, her kas gibi kalp kasının da antrenman yaptıkça daha güçlü ve verimli çalıştığını ifade etti. dr. Özkök, sporun vücutta yarattığı olumlu etkileri şu sözlerle aktardı;
“kalbin çok hızlı çarpmasını önler; antrenmanlı kalp, sıkıntılı bir durumla karşılaştığı zaman sakin bir tepki verir. hareketsizliğe alışmış olan kalp ise kolay telaşa kapılır. Örneğin; otobüse yetişmek için koşarken veya çok heyecan uyandırıcı bir durumla karşılaşan kalbin hızı kolayca yükselir, dakikada 180-200″e kadar çıkabilir. hâlbuki bir sporcunun kalbi daha yavaş atarak tepki verir ve en kısa zamanda normale döner.
tansiyonu düşürür; düzenli spor yapanlarda, örneğin günde yarım saat tempolu olarak yürüyenlerde kan basıncının düştüğü biliniyor. Özellikle tansiyon tehlikesi altında olanların her gün yapacakları yürüyüşle bu tehdidi bertaraf etmeleri mümkün. araştırmalara göre fiziksel egzersiz, yüksek tansiyonu olanlarda tansiyonu kontrol altına almada yardımcı olmakta ve ilaç gereksinimini azaltmaktadır.
zayıflatır; düzenli egzersiz sadece spor yapıldığında değil, dinlenme halinde tükettiğimiz enerjiyi de artırdığı için kilo vermeyi kolaylaştırır. kilo verdikten sonra düzenli spor yapmadan ideal kiloyu korumak çok zordur.
Şeker hastalığını önler; diyabet olma riski yüksek olanların ellerinde sağlıklı beslenmenin yanı sıra çok güçlü bir silah daha var: düzenli egzersiz. İlaçlardan çok daha etkin, yan etkisi yok, hem de bedava.
stresi azaltır; düzenli spor yapanların hareketsiz bir yaşam sürenlere göre daha az endişeli olduklarını, uykularının daha düzenli olduğunu gösteren çalışmalar var.”
gezİntİ yerİne hizli yÜrÜyÜŞ
günde 30 dakika hızlı (saatte 5-6 kilometre hızla) yürümenin ve bunu en az haftada 5 gün yapmanın kalp ve damarlara yararlı olduğunu aktaran dr. Özkök; ” yarım saat sürekli yürüyemezseniz, günde 3 kere 10 dakika yürüseniz bile yeterli. yaptığınız egzersiz ağırlaştıkça sağlığa olumlu etkisi artıyor. buna karşılık gezinti yapar gibi yavaş yürümek aynı yararı sağlamıyor. unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta da 30 dakikalık yürüyüşün normal günlük faaliyetlere ek olarak yapılması gerektiği.” dedi.
ÖlÜme davetİye çikarmayin
“isınmadan yapılan spor ve ani efor sarf edilmesi, kalbe ani yük getirerek kalp krizi ve ani ölümlere davetiye çıkarır.” diyen dr. Özkök; “gerekli ısınma hareketleri yapılmadan spor yapılması ve böylece kalbe ani yük getirilmesi, kalp duvarlarının kalınlaşmasına, kalbi besleyen damarların sıkışmasına, ritim bozukluğuna ve hatta kalbin durmasına neden olabilir. doğuştan kalp rahatsızlığı olanlar, ritim bozukluğu sorunu yaşayanlar ve ailesinde kalp rahatsızlığı bulunanlar, bu konuda daha fazla risk altındadır. bu nedenle bu kişilerin düzenli spor yapmaya başlamadan önce mutlaka bir hekim kontrolünden geçmeleri gerekir. ” şeklinde konuştu. haber: dilara arslangedİklİ
spor yapmanın kalp ve damar sağlığını doğrudan etkilediğini vurgulayan dr. mustafa kürşat Özkök, her kas gibi kalp kasının da antrenman yaptıkça daha güçlü ve verimli çalıştığını ifade etti. dr. Özkök, sporun vücutta yarattığı olumlu etkileri şu sözlerle aktardı;
“kalbin çok hızlı çarpmasını önler; antrenmanlı kalp, sıkıntılı bir durumla karşılaştığı zaman sakin bir tepki verir. hareketsizliğe alışmış olan kalp ise kolay telaşa kapılır. Örneğin; otobüse yetişmek için koşarken veya çok heyecan uyandırıcı bir durumla karşılaşan kalbin hızı kolayca yükselir, dakikada 180-200″e kadar çıkabilir. hâlbuki bir sporcunun kalbi daha yavaş atarak tepki verir ve en kısa zamanda normale döner.
tansiyonu düşürür; düzenli spor yapanlarda, örneğin günde yarım saat tempolu olarak yürüyenlerde kan basıncının düştüğü biliniyor. Özellikle tansiyon tehlikesi altında olanların her gün yapacakları yürüyüşle bu tehdidi bertaraf etmeleri mümkün. araştırmalara göre fiziksel egzersiz, yüksek tansiyonu olanlarda tansiyonu kontrol altına almada yardımcı olmakta ve ilaç gereksinimini azaltmaktadır.
zayıflatır; düzenli egzersiz sadece spor yapıldığında değil, dinlenme halinde tükettiğimiz enerjiyi de artırdığı için kilo vermeyi kolaylaştırır. kilo verdikten sonra düzenli spor yapmadan ideal kiloyu korumak çok zordur.
Şeker hastalığını önler; diyabet olma riski yüksek olanların ellerinde sağlıklı beslenmenin yanı sıra çok güçlü bir silah daha var: düzenli egzersiz. İlaçlardan çok daha etkin, yan etkisi yok, hem de bedava.
stresi azaltır; düzenli spor yapanların hareketsiz bir yaşam sürenlere göre daha az endişeli olduklarını, uykularının daha düzenli olduğunu gösteren çalışmalar var.”
gezİntİ yerİne hizli yÜrÜyÜŞ
günde 30 dakika hızlı (saatte 5-6 kilometre hızla) yürümenin ve bunu en az haftada 5 gün yapmanın kalp ve damarlara yararlı olduğunu aktaran dr. Özkök; ” yarım saat sürekli yürüyemezseniz, günde 3 kere 10 dakika yürüseniz bile yeterli. yaptığınız egzersiz ağırlaştıkça sağlığa olumlu etkisi artıyor. buna karşılık gezinti yapar gibi yavaş yürümek aynı yararı sağlamıyor. unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta da 30 dakikalık yürüyüşün normal günlük faaliyetlere ek olarak yapılması gerektiği.” dedi.
ÖlÜme davetİye çikarmayin
“isınmadan yapılan spor ve ani efor sarf edilmesi, kalbe ani yük getirerek kalp krizi ve ani ölümlere davetiye çıkarır.” diyen dr. Özkök; “gerekli ısınma hareketleri yapılmadan spor yapılması ve böylece kalbe ani yük getirilmesi, kalp duvarlarının kalınlaşmasına, kalbi besleyen damarların sıkışmasına, ritim bozukluğuna ve hatta kalbin durmasına neden olabilir. doğuştan kalp rahatsızlığı olanlar, ritim bozukluğu sorunu yaşayanlar ve ailesinde kalp rahatsızlığı bulunanlar, bu konuda daha fazla risk altındadır. bu nedenle bu kişilerin düzenli spor yapmaya başlamadan önce mutlaka bir hekim kontrolünden geçmeleri gerekir. ” şeklinde konuştu. haber: dilara arslangedİklİ
YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)