sağlıklı bir birey olmak hem kendimiz, hem de toplumsal sağlık için önemlidir. sağlık; bedensel ve ruhsal anlamda tam bir iyilik halini ifade eder. temizlikten uyku düzenine, beslenme ve stresten uzak..
sağlıklı bir birey olmak hem kendimiz, hem de toplumsal sağlık için önemlidir. sağlık; bedensel ve ruhsal anlamda tam bir iyilik halini ifade eder. temizlikten uyku düzenine, beslenme ve stresten uzak durmaya sağlıklı hayatın birçok kuralı olduğunu belirten dr. mustafa kürşat Özkök, hafta da bir gün de olsa açık havada yürümeyi ve doğayla baş başa olmayı önerdi.
vücudun hasta düşmemesini, vücut direncinin yüksek tutulmasının birey için önemli bir durum olduğunu belirten dr. Özkök, “sağlıklı yaşam; kişinin temizliğine ve beslenmesine dikkat etmesi, spor yapması ile birlikte yaz-kış aylarında hastalıklara yakalanmadan yada yakalansa bile kolayca atlatacak halde hayatını sürdürebilmelidir.””dedi ve sağlıklı yaşam kişinin olmazsa olmazlarındandır.” diye konuştu.
saĞlik İçİn bunlara dİkkat!
egzersiz, psikolojik durum, kalp sağlığı ve beslenme ilişkisinin önemine dikkat çeken dr. Özkök, sağlıklı bir yaşam için uyulması gerekenler kuralları şöyle sıraladı;
1-spor yapmaya özen gösterilmeli.
2- sağlıklı beslenmeli; yağlı yemeklerve aşırı yemek yenmemeli, sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, meyve-sebze tüketimine özen gösterilmeli.
3- alkol ve sigara tüketilmemeli.
4- gün içerisinde sürekli oturmak yerine mutlaka hareket edilmeli.
5- kişisel temizliğe önem verilmeli.
6- stresten uzak durulmalı.
7- uyku düzenine dikkat edilmeli.
8- haftada bir bile olsa şehrin stresli yaşamından uzaklaşılmalı, doğa ile baş başa kalınmalı.
dr. Özkök; “beslenme; tansiyonu ve kolesterolü kontrol altına almanın ilk şartı sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamaktır.
bunun için doymuş yağlardan ve tuzdan olabildiğince kaçınmak, meyve, sebze ve lif yönünden zengin besinlere yönelmek gereklidir. doğru miktarda protein alınması; bu proteinin ise balık, kümes hayvanları ve az yağlı kırmızı etten alınması önerilmektedir.
kilo; yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında fazla kilolar gelmektedir. fazla kilolu olmak aynı zamanda kalp-damar hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için de risk oluşturmaktadır.
alkol ve sigara; günümüzde sigara, önlenebilir ölüm sebepleri içinde ilk sırayı almaktadır. sigara kullanımı, kansere, kalp damarlarının tıkanmasına dolayısıyla kalp krizine sebep olmaktadır.
fiziksel egzersiz; düzenli sporun bizi kalp krizi ve inmenin yanı sıra kemik erimesi, şeker hastalığı, kalın bağırsak ve meme kanseri, depresyon ve bunama gibi ciddi birçok kronik hastalıktan koruduğunu gösteren güçlü kanıtlar var. egzersizin hemen her hücremize olumlu etkisi var.” dedi.
“kişiye özgü bir hayat şekli, fizikselaktivite, stressiz bir ortam, düzenli ve doğal beslenme, verimli bir uyku altın kriterlerimizdir.” diyen dr. mustafa kürşat Özkök, “hayatın yorucu ve bitmek tükenmek bilmeyen stres ve telaşında kendimize ve sevdiklerimize zaman ayırmalı, hayatı güzellik içinde ve sakin bir atmosferde sürdürmeliyiz. doğal ortamlara ulaşmanın çok zor olmadığı günümüzde açık hava, bol güneş ve biraz hareket birçok güzelliğin ve sağlıklı bir hayatın kapısını aralayacaktır. sağlıklı bir toplum, sağlıklı bir bireyle yaşar.” şeklinde konuştu. haber: dilara arslangedİklİ
sağlıklı bir birey olmak hem kendimiz, hem de toplumsal sağlık için önemlidir. sağlık; bedensel ve ruhsal anlamda tam bir iyilik halini ifade eder. temizlikten uyku düzenine, beslenme ve stresten uzak durmaya sağlıklı hayatın birçok kuralı olduğunu belirten dr. mustafa kürşat Özkök, hafta da bir gün de olsa açık havada yürümeyi ve doğayla baş başa olmayı önerdi.
vücudun hasta düşmemesini, vücut direncinin yüksek tutulmasının birey için önemli bir durum olduğunu belirten dr. Özkök, “sağlıklı yaşam; kişinin temizliğine ve beslenmesine dikkat etmesi, spor yapması ile birlikte yaz-kış aylarında hastalıklara yakalanmadan yada yakalansa bile kolayca atlatacak halde hayatını sürdürebilmelidir.””dedi ve sağlıklı yaşam kişinin olmazsa olmazlarındandır.” diye konuştu.
saĞlik İçİn bunlara dİkkat!
egzersiz, psikolojik durum, kalp sağlığı ve beslenme ilişkisinin önemine dikkat çeken dr. Özkök, sağlıklı bir yaşam için uyulması gerekenler kuralları şöyle sıraladı;
1-spor yapmaya özen gösterilmeli.
2- sağlıklı beslenmeli; yağlı yemeklerve aşırı yemek yenmemeli, sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, meyve-sebze tüketimine özen gösterilmeli.
3- alkol ve sigara tüketilmemeli.
4- gün içerisinde sürekli oturmak yerine mutlaka hareket edilmeli.
5- kişisel temizliğe önem verilmeli.
6- stresten uzak durulmalı.
7- uyku düzenine dikkat edilmeli.
8- haftada bir bile olsa şehrin stresli yaşamından uzaklaşılmalı, doğa ile baş başa kalınmalı.
dr. Özkök; “beslenme; tansiyonu ve kolesterolü kontrol altına almanın ilk şartı sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamaktır.
bunun için doymuş yağlardan ve tuzdan olabildiğince kaçınmak, meyve, sebze ve lif yönünden zengin besinlere yönelmek gereklidir. doğru miktarda protein alınması; bu proteinin ise balık, kümes hayvanları ve az yağlı kırmızı etten alınması önerilmektedir.
kilo; yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında fazla kilolar gelmektedir. fazla kilolu olmak aynı zamanda kalp-damar hastalığı, kalp yetersizliği ve inme için de risk oluşturmaktadır.
alkol ve sigara; günümüzde sigara, önlenebilir ölüm sebepleri içinde ilk sırayı almaktadır. sigara kullanımı, kansere, kalp damarlarının tıkanmasına dolayısıyla kalp krizine sebep olmaktadır.
fiziksel egzersiz; düzenli sporun bizi kalp krizi ve inmenin yanı sıra kemik erimesi, şeker hastalığı, kalın bağırsak ve meme kanseri, depresyon ve bunama gibi ciddi birçok kronik hastalıktan koruduğunu gösteren güçlü kanıtlar var. egzersizin hemen her hücremize olumlu etkisi var.” dedi.
“kişiye özgü bir hayat şekli, fizikselaktivite, stressiz bir ortam, düzenli ve doğal beslenme, verimli bir uyku altın kriterlerimizdir.” diyen dr. mustafa kürşat Özkök, “hayatın yorucu ve bitmek tükenmek bilmeyen stres ve telaşında kendimize ve sevdiklerimize zaman ayırmalı, hayatı güzellik içinde ve sakin bir atmosferde sürdürmeliyiz. doğal ortamlara ulaşmanın çok zor olmadığı günümüzde açık hava, bol güneş ve biraz hareket birçok güzelliğin ve sağlıklı bir hayatın kapısını aralayacaktır. sağlıklı bir toplum, sağlıklı bir bireyle yaşar.” şeklinde konuştu. haber: dilara arslangedİklİ
YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)